ちょっと食べただけですぐ太るのはなぜ？その原因と科学的根拠に基づいた対策を徹底解説

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「そんなに食べていないはずなのに、体重計の数字は増えるばかり…」

「周りの人と同じものを食べているのに、なぜか自分だけ太りやすい…」

このような悩みを抱え、まるで呼吸をするだけで太ってしまうかのような感覚に陥っていませんか？

実は、その悩みはあなた一人だけのものではありません。

この記事では、「ちょっと食べただけですぐ太る」と感じる現象の裏に隠された科学的な原因を徹底的に解明し、今日から実践できる具体的な対策まで、専門的な知見を交えながら分かりやすく解説していきます。

「ちょっと食べただけですぐ太る」は勘違い？知恵袋でも話題の真相

「食事量には気を使っているのに、なぜか体重が増える」という悩みは、Yahoo!知恵袋などのQ&Aサイトでも頻繁に見かけるテーマです。

多くの人が同じような疑問を抱いている一方で、「本当に食べていないの？」という厳しい意見が寄せられることも少なくありません。

確かに、自分では「少ししか食べていない」と思っていても、無意識のうちに間食をしていたり、飲み物から多くのカロリーを摂取していたりする「隠れカロリー」が原因であるケースは存在します。

しかし、本当に摂取カロリーが少ないにもかかわらず体重が増加しやすいと感じる場合、それは単なる「勘違い」ではないかもしれません。

その背景には、自分では気づきにくい身体のメカニズムが関係している可能性があります。

特定の食事スタイルや運動習慣、テレビの視聴、睡眠などが長期的な体重増加に強く影響することを、ハーバード公衆衛生大学院の研究チームがつきとめた。食事の質（食品と飲料の種類）が食事量（総エネルギー）に影響することが示唆されている。

出典: 肥満にならない食事法 「少しの工夫で体重増加は避けられる」 – 糖尿病ネットワーク

食事の量だけでなく、その「質」や「食べ方」、さらには「生活習慣」全体が、あなたの体重を左右する重要な鍵を握っています。

例えば、同じカロリーを摂取していても、栄養バランスの偏りや、食べる順番、睡眠時間などが原因で、脂肪として蓄積されやすさに大きな差が生まれるのです。

こうした複雑な要因が絡み合っているからこそ、自己流のダイエットではなかなか結果が出にくいのが現実です。

もし、あなたが本気でこの悩みから解放されたいと願うなら、一度専門家の視点から自分の状態を見つめ直してみることが、解決への最も確実な一歩となるでしょう。

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そんなに食べてないのになぜ太る？考えられる5つの原因

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、これは紛れもない事実です。

しかし、「そんなに食べていない」と感じているのに体重が増える場合、問題はもっと根深いところに隠されているかもしれません。

体重の増減は、単純なカロリー計算だけでは説明がつかない、身体の複雑なメカニズムによってコントロールされています。

ここでは、自分では気づきにくい「太りやすさ」を生み出す5つの主要な原因を、科学的な視点から一つひとつ解き明かしていきます。

1. 基礎代謝の低下：年齢や筋肉量の影響

「若い頃と同じように食べているのに太る」と感じるなら、その原因は「基礎代謝」の低下にあるかもしれません。

基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。

一日中何もせずにじっとしていても消費されるカロリーであり、私たちの総消費エネルギーの約60%を占めています。

この基礎代謝は、年齢とともに自然と低下していく傾向にあります。

特に、筋肉量が減るとその低下は顕著になります。

筋肉は多くのエネルギーを消費する組織であるため、筋肉量が減れば、それだけ消費カロリーも少なくなり、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなるのです。

上記の表は、厚生労働省が示す日本人の基礎代謝基準値です。

これを見ると、特に男性は50代から、女性は加齢とともに段階的に基礎代謝が低下していくことがわかります。

食事量が変わらないのに体重が増え始めたら、それは身体の省エネ化が進んでいるサインかもしれません。

出典: 加齢とエネルギー代謝 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

2. 食事の質：糖質過多、タンパク質不足、ビタミン・ミネラル不足

体重管理において、カロリーの「量」だけでなく「質」が極めて重要であることは、多くの専門家が指摘するところです。

特に注目すべきは、三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランス、通称「PFCバランス」です。

現代の食生活では、手軽に食べられるパン、麺類、お菓子などから糖質を過剰に摂取しがちです。

糖質は重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると血糖値が急上昇し、それを下げるために分泌されるインスリンというホルモンが、余った糖を脂肪として身体に溜め込む働きを促進してしまいます。

一方で、筋肉や臓器、ホルモンの材料となるタンパク質が不足すると、筋肉量が減少し、結果的に基礎代謝の低下を招きます。

出典: エネルギー産生栄養素バランス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

この厚生労働省が推奨するバランスから大きく外れた食事を続けていると、たとえ総カロリーが同じでも、太りやすい体質へと傾いてしまうのです。

また、代謝を円滑にするビタミンやミネラルが不足することも、エネルギーが効率的に消費されない一因となります。

3. 食べ方の癖：早食い、食べる順番、寝る前の食事

何気なく続けている食べ方の癖が、知らず知らずのうちにあなたを太りやすい体質にしている可能性があります。

特に注意したいのが、「早食い」「食べる順番」「寝る前の食事」の3つです。

私たちの脳にある満腹中枢が「お腹がいっぱいだ」と感じ始めるまでには、食事を開始してから約15〜20分かかると言われています。

早食いをすると、満腹感を得る前に必要以上の量を食べてしまい、結果的にカロリーオーバーに繋がります。

また、食べる順番も血糖値のコントロールに大きく影響します。

さらに、夜遅い時間の食事は肥満に直結しやすい危険な習慣です。

夜間は、脂肪を溜め込む働きのある「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質が体内で増加します。

特に、その活動のピークである深夜2時に向けて量が増えるため、寝る直前に食事を摂ると、食べたものが効率よく脂肪に変換されてしまうのです。

4. 腸内環境：「太りやすい人は腸内細菌が黒い」の噂を検証

「太りやすい人と痩せやすい人の違いは、腸内細菌にある」という話を聞いたことはありますか？

私たちの腸内には約100兆個もの細菌が生息しており、その集合体は「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれています。

近年の研究により、この腸内フローラのバランスが、肥満を含む私たちの健康状態に深く関わっていることが明らかになってきました。

腸内細菌は、大きく分けて「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分類されますが、肥満との関連で注目されているのが、日和見菌の一種である「ファーミキューテス門」と「バクテロイデーテス門」に属する菌の比率です。

肥満者の腸内細菌叢ではBacteroidetes門の細菌の占有率が減少し、Firmicutes門の細菌の占有率が増加していることが報告されている。Firmicutes門の細菌は消化されにくい食物繊維などを分解して短鎖脂肪酸を産生する能力が高く、産生された短鎖脂肪酸が宿主のエネルギーとして吸収されることで、エネルギー摂取効率が過剰に高まることが肥満の一因として考えられている。

出典: 腸内細菌叢と肥満・代謝性疾患（PDF） – 日本消化器病学会雑誌

簡単に言えば、通称「デブ菌」とも呼ばれるファーミキューテス門の菌が多いと、同じものを食べても、より多くのエネルギーを体内に吸収してしまい、脂肪として蓄積しやすくなるのです。

「腸内細菌が黒い」という噂は科学的な表現ではありませんが、腸内環境が悪玉菌優位に傾いている状態（腐敗が進んだ状態）を比喩的に表していると解釈できます。

食生活の乱れやストレスは、この腸内細菌のバランスを崩す大きな原因となります。

5. 生活習慣の乱れ：睡眠不足、ストレス、自律神経の不調

食事や運動だけでなく、日々の生活習慣もまた、体重をコントロールする上で非常に重要です。

特に、「睡眠不足」と「ストレス」は、ホルモンバランスや自律神経を介して、直接的に太りやすい身体を作り出してしまいます。

睡眠時間が不足すると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが大きく乱れます。

食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増加し、食欲を抑制する「レプチン」の分泌が減少するため、必要以上に食べ過ぎてしまう傾向が強まるのです。

ある研究では、睡眠時間が5時間以下の人は8時間の人に比べて、肥満になる確率が50%も高まるという結果が報告されています。

また、慢性的なストレスは、「コルチゾール」というストレスホルモンを過剰に分泌させます。

コルチゾールには、食欲を増進させる作用や、特に内臓周りに脂肪を蓄積しやすくする働きがあるため、「ストレス太り」という現象を引き起こします。

こうしたホルモンバランスの乱れは、自律神経の不調にも繋がります。

自律神経のうち、活動時に優位になる「交感神経」はエネルギー消費を高めますが、その働きが鈍ると基礎代謝が低下し、消費カロリーが減少してしまいます。

この状態は「モナリザ症候群」とも呼ばれ、食べていないのに太る典型的な原因の一つとされています。

食べてないのにどんどん太る…もしかしたら病気のサイン？

食事制限や運動を頑張っているにもかかわらず、体重が増え続ける、あるいは全く減らないという場合、その背後には単なる生活習慣の問題だけではない、特定の病気が隠れている可能性があります。

身体の代謝やホルモンバランスを司る機能に異常が生じると、本人の努力とは裏腹に、太りやすく痩せにくい状態に陥ってしまうことがあるのです。

もし、急激な体重増加とともに、むくみや体毛の変化、気分の落ち込みなど、他の体調不良を感じる場合は、自己判断でダイエットを続けるのではなく、一度専門の医療機関を受診することを強くお勧めします。

ここでは、体重増加を症状の一つとする代表的な病気について解説します。

甲状腺機能低下症（橋本病）

甲状腺は、喉仏の下にある蝶のような形をした臓器で、身体の新陳代謝を活発にする「甲状腺ホルモン」を分泌しています。

甲状腺機能低下症は、この甲状腺ホルモンの分泌が何らかの原因で不足してしまう病気で、その代表的なものが「橋本病」です。

甲状腺ホルモンが不足すると、全身の代謝が低下するため、エネルギーの消費量が減り、非常に太りやすくなります。

食事から摂取したエネルギーが消費されずに余り、脂肪として蓄積されやすくなるのです。

甲状腺機能低下症の代表的な症状としては、疲れやすい、寒さに弱い、体がむくみやすい、眉がうすくなる、体重増加などが見られます。血液中の甲状腺ホルモンが減って新陳代謝が悪くなるため、全身の機能が低下し、やる気がおこらない、疲れやすいなどの症状が現れます。

出典: 甲状腺機能低下症 – 健康長寿ネット

体重増加以外にも、全身のむくみ（特に顔や手足）、強い倦怠感や無気力、皮膚の乾燥、寒がりや低体温、便秘、脱毛や髪が薄くなる、声がかすれるといった多様な症状が見られるのが特徴です。

これらの症状が複数当てはまる場合は、内分泌内科など専門医への相談が必要です。適切なホルモン補充療法を受けることで、症状は改善に向かいます。

クッシング症候群

クッシング症候群は、副腎から分泌される「コルチゾール」というホルモンが過剰になることで発症する病気です。

コルチゾールはストレスに対応するために不可欠なホルモンですが、過剰になると体に様々な影響を及ぼし、その一つが特有の肥満です。

この病気による肥満は「中心性肥満」と呼ばれ、手足は細いのに、顔（ムーンフェイス）、首の後ろ、肩、そしてお腹周りを中心に脂肪が沈着するのが大きな特徴です。

その他にも、高血圧、高血糖（糖尿病）、骨粗しょう症、気分の落ち込みなど、全身に多彩な症状を引き起こします。

原因は、副腎自体の腫瘍や、脳下垂体の異常、あるいはステロイド薬の長期使用など多岐にわたります。

急激に太り始め、体型に上記のような特徴的な変化が見られた場合は、放置せずに内分泌内科を受診することが重要です。

婦人科系の疾患

女性の場合、ホルモンバランスの乱れが直接的に体重増加に結びつく婦人科系の疾患も考えられます。

特に「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」は、若い女性の体重増加や肥満と深く関わっています。

多嚢胞性卵巣症候群は、卵巣内で男性ホルモンが多く作られることなどが原因で排卵が起こりにくくなる疾患ですが、多くのケースで「インスリン抵抗性」を伴います。

インスリン抵抗性とは、血糖値を下げるインスリンの効きが悪くなった状態のことで、これを補うために体はより多くのインスリンを分泌します。

この高インスリン血症が、食欲の亢進や脂肪の蓄積を促し、体重増加を招くのです。

肥満があるとインスリン抵抗性が上がることが分かっており、肥満はPCOSの増悪因子になります。現在ではこの高アンドロゲン血症とインスリン抵抗性がPCOSの病態の主軸であると考えられています。

出典: 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）について① 病態・メカニズム – みらざ新宿つるかめクリニック

月経不順や無月経、にきび、多毛といった症状を伴う体重増加が見られる場合は、婦人科での検査を検討しましょう。

また、子宮筋腫が非常に大きくなった場合、筋腫そのものの重さで体重が増加したり、お腹がぽっこりと出て太ったように見えたりすることもあります。

気になる症状があれば、まずは婦人科で相談してみることが大切です。

「すぐ太るけどすぐ痩せる」は危険？体重変動が激しい人の特徴

「少し油断するとすぐに太るけれど、本気を出せばすぐに痩せられる」というタイプの人は、一見すると体重をコントロールしやすい体質のように思えるかもしれません。

しかし、このような短期間での激しい体重変動、いわゆる「ヨーヨーダイエット」は、実は身体にとって大きな負担となり、長期的には深刻な健康リスクを高める危険なサインである可能性があります。

体重が短期間で大きく変動する人の多くは、極端な食事制限と過食を繰り返す傾向があります。普段は好きなものを好きなだけ食べ、体重が増えると断食に近いような極端なカロリー制限を行うという食生活です。

また、塩分の多い食事やアルコールの摂取で一時的にむくんで体重が増え、その後、食事を戻したり運動したりすることで水分が排出されて体重が減るという、水分量の変動による体重変化も特徴的です。これは脂肪が減っているわけではなく、体内の水分量が変化しているにすぎません。

さらに、筋肉量が少なく基礎代謝が低いため、少し食べただけでもエネルギーが余って脂肪として蓄積されやすい一方で、食事制限による体重減少も比較的早く現れる傾向があります。

このような体重のアップダウンを繰り返すことは、身体に多大なストレスを与えます。

短期間に体重が大きく変動する「体重変動」は、心臓の健康に悪影響を及ぼすおそれがある。体重変動の幅が大きい人では、小さい人に比べ、死亡、心筋梗塞、脳卒中のリスクが上昇するという研究が発表された。

出典: 「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期間の体重の変動は危険 – 糖尿病ネットワーク

研究によると、体重変動が激しい人は、そうでない人に比べて心筋梗塞や脳卒中といった命に関わる病気のリスクが有意に高まることが示されています。

さらに、リバウンドを繰り返すたびに筋肉量が減少し、脂肪が蓄積しやすい、より痩せにくい体質へと変化していくという悪循環に陥ります。

「すぐ痩せられるから大丈夫」と安易に考えるのではなく、体重を安定させ、健康的な生活習慣を維持することこそが、真の健康への近道なのです。

もう悩まない！太りにくい体質を目指すための具体的なアクションプラン

「ちょっと食べただけですぐ太る」という悩みから抜け出し、健康的で太りにくい身体を手に入れるためには、原因を理解するだけでなく、具体的な行動に移すことが不可欠です。

しかし、いきなりハードな運動を始めたり、極端な食事制限をしたりする必要はありません。

大切なのは、無理なく続けられる習慣を生活に取り入れ、身体の内側から変えていくことです。

ここでは、「食事」「運動」「生活習慣」という3つの柱に基づいた、今日から始められる具体的なアクションプランを提案します。

一つひとつは小さな一歩でも、継続することであなたの身体は着実に変わっていくはずです。

食事編：食べる順番とPFCバランスの見直し

毎日の食事が、あなたの身体を作る最も基本的な要素です。

カロリーを気にするあまり食べる量を極端に減らすのではなく、「何から」「何を」「どのように」食べるか、という「質」と「方法」に目を向けてみましょう。

まず、最も手軽に始められるのが「食べる順番」の工夫、すなわち「ベジファースト」の実践です。

食事の最初に、食物繊維が豊富な野菜やきのこ、海藻類を使ったサラダやスープ、おひたしなどを摂るように心がけてください。

これにより、後から食べる炭水化物（糖質）の吸収が穏やかになり、血糖値の急上昇を抑えることができます。

食物繊維は、小腸での栄養素の吸収をゆるやかにし、食後血糖値の上昇を抑える効果があります。また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働きもあることから、これらを摂り過ぎることによって引き起こされる肥満や脂質異常症（高脂血症）・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。

出典: 食物繊維の働きと１日の摂取量 – 健康長寿ネット

次に重要なのが、PFCバランスの見直しです。

特に、タンパク質は不足しがちなので、意識して摂取することが大切です。

例えば、朝食に卵やヨーグルトをプラスする、昼食のラーメンを野菜炒め定食に変える、といった小さな工夫から始めてみましょう。

これらの食事法は、インスリンの過剰な分泌を抑え、脂肪を溜め込みにくい身体作りへと繋がります。

運動編：無理なく続けられる有酸素運動と筋トレ

食事改善と並行して取り入れたいのが、消費エネルギーを増やし、基礎代謝を高めるための運動です。

「運動」と聞くと、ハードなトレーニングを想像して気後れしてしまうかもしれませんが、大切なのは「継続すること」です。

日常生活の中に無理なく組み込める軽い運動から始めて、少しずつ習慣化していくことを目指しましょう。

効果的なのは、脂肪燃焼を促す「有酸素運動」と、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる「筋トレ」を組み合わせることです。

有酸素運動

ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、軽〜中程度の負荷で長時間続けられる運動です。

体内に酸素を取り込みながら脂肪をエネルギーとして燃焼させるため、体脂肪の減少に直接的な効果があります。

有酸素運動を習慣的に行い、継続することは、エネルギーの消費量を増加させて体脂肪が減少し、肥満やメタボリックシンドロームの予防に効果があります。全身持久力を高めるためには、有酸素運動が効果的で、リズミカルで長時間続けられる運動をいいます。

出典: 健康づくりのための運動の効果 – 健康長寿ネット

初心者におすすめなのは、いつもより少し大股で早歩きを意識するウォーキング（1日20分程度から）、自宅でテレビを見ながらでもできる踏み台昇降、景色を楽しみながら膝への負担も少ないサイクリングなどです。

筋トレ

筋肉は、体の中で最も多くのエネルギーを消費する組織です。

筋トレによって筋肉量を増やすことは、何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）を高め、太りにくく痩せやすい身体を作ることにつながります。

ジムに通わなくても、自宅でできる自重トレーニングで十分です。

「有酸素運動の前に筋トレを行う」と、成長ホルモンの分泌が促され、脂肪燃焼効果がさらに高まると言われています。

週に2〜3回、各種目を10回×3セット程度から、無理のない範囲で始めてみましょう。

生活習慣編：質の良い睡眠とストレスマネジメント

食事や運動と同じくらい、あるいはそれ以上に体重管理に影響を与えるのが、睡眠やストレスといった日々の生活習慣です。

見過ごされがちなこれらの要素を整えることが、太りにくい体質への最後の鍵となります。

質の良い睡眠を確保する

睡眠不足が食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やし、食欲を抑制する「レプチン」を減らしてしまうことは既に述べたとおりです。

理想的な睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、単に長く眠るだけでなく、「質」を高めることが重要です。

睡眠の質を高めるためには、就寝前のスマホ・PC操作を避ける（ブルーライトが脳を覚醒させる）、毎日同じ時間に起きる（体内時計を整える）、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（深部体温を下げてスムーズな入眠を促す）といった工夫が効果的です。

ストレスを上手に管理する

ストレスホルモン「コルチゾール」は、食欲を増進させ、脂肪を溜め込みやすくする厄介な存在です。

ストレスをゼロにすることは難しいですが、自分なりの解消法を見つけ、上手に付き合っていくことが大切です。

ストレスを感じると、私たちの体はそれに対抗するために「コルチゾール」というホルモンを分泌します。このコルチゾールは、食欲を増進させる作用があるため、ストレスを感じるとつい食べ過ぎてしまう「ストレス食い」の原因となります。また、コルチゾールはインスリンの働きを妨げ、血糖値を上昇させるため、脂肪がつきやすい状態を作り出してしまいます。

ストレスマネジメントには、以下のような方法が有効です。

特に、深呼吸や瞑想は、乱れがちな自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせるのに非常に効果的です。

5分でも良いので、毎日意識的にリラックスする時間を取り入れてみましょう。

これらの生活習慣の改善は、体重管理だけでなく、心身全体の健康を向上させる基盤となります。

よくある質問

ここでは、「ちょっと食べただけですぐ太る」という悩みに関して、多くの方が抱く疑問について、Q&A形式で分かりやすくお答えします。

Q. 食べる量が少ないのに太ってしまうのはなぜですか？

A. 食べる「量」が少なくても太ってしまう場合、その原因は一つではありません。複数の要因が複雑に絡み合っていることがほとんどです。

主な原因として、基礎代謝の低下（年齢や筋肉量の減少）、食事の質の偏り（糖質過多やタンパク質不足）、食べ方の問題（早食いや食べる順番、夜遅い時間の食事）、腸内環境の乱れ（いわゆる「デブ菌」の増加）、生活習慣の乱れ（睡眠不足やストレス）の5つが考えられます。

これらの原因は、互いに影響し合っています。例えば、ストレスで睡眠不足になると、食欲が増して糖質の多いものを食べたくなり、それが腸内環境を悪化させ、さらに太りやすくなる…という悪循環に陥ります。まずはご自身の生活習慣を見直し、どの要因が一番影響しているかを探ることが改善への第一歩です。

Q. 人生で最も体重が増えやすい時期はいつ頃ですか？

A. 体重が増えやすくなる時期は、性別やライフステージによって異なりますが、主にホルモンバランスが大きく変化する時期や、生活習慣が変わりやすい時期に集中する傾向があります。

一般的に、以下のような時期が「太りやすい時期」として知られています。

これらの時期は、身体が変化しやすいタイミングであることを意識し、特に食事内容や運動習慣に気を配ることが重要です。

特に女性は、ライフステージを通じてホルモンバランスの変動が大きいため、男性に比べて体重が変動しやすいと言えます。自分の身体の変化に耳を傾け、その時々の状態に合わせたケアをしていくことが、長期的な健康維持に繋がります。

Q. 少しの食事で体重が増える場合、どんな病気が考えられますか？

A. 明らかな食事制限や運動にもかかわらず体重が増え続ける、あるいは急激に増加した場合は、何らかの病気が隠れている可能性も考慮すべきです。

代表的なものとして、甲状腺機能低下症（橋本病）では代謝を司る甲状腺ホルモンが不足して全身のエネルギー消費が低下し、クッシング症候群ではストレスホルモンのコルチゾール過剰により手足は細いのに顔やお腹周りに脂肪がつく「中心性肥満」が起こります。

また、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの婦人科系疾患ではインスリンの働きが悪くなることで肥満を合併しやすく、心臓や腎臓の病気では体内の水分がうまく排出されずに「むくみ（浮腫）」として数日で数キロ単位の体重増加が見られることがあります。

「たかが体重増加」と軽視せず、体重以外の症状（むくみ、倦怠感、体型の変化、月経不順など）を伴う場合は、自己判断せずに内科や内分泌内科、婦人科などの医療機関を受診してください。

Q. 同じものを同じ量食べても太る人と太らない人がいるのはなぜですか？

A. この違いは、単一の原因で説明できるものではなく、「体質」という言葉に集約される様々な要素の組み合わせによって生まれます。

遺伝的な要因もゼロではありませんが、それ以上に後天的な要素が大きく影響しています。

主な違いを生み出す要因は以下の通りです。

つまり、「太らない人」は、無意識のうちにエネルギーを効率よく消費し、脂肪を溜め込みにくい生活習慣が身についているのです。逆に言えば、今「太りやすい」と感じている人でも、食事、運動、生活習慣を見直すことで、身体を「太りにくい」状態へと変えていくことは十分に可能です。