毎朝、体重計に乗るのが憂鬱になっていませんか？
一定の体重から痩せないのは、意志が弱いからでも体質のせいでもありません。
ダイエットが失敗したのではなく、順調に減ってきたからこそ訪れる「停滞期」のサインです。
この記事では、痩せない原因と対処法、体重が減らないときに相談できる医療機関について紹介します。
| クリニック | クリニック | DMM | デジタル |
|---|---|---|---|
| 週1回の 注射 マンジャロ 2.5mg | 3か月定期 1ヶ月あたり17,520円〜※11か月定期 1ヶ月あたり19,115円※1 | 定期便12,000円〜単月 12,500円 | 12か月定期23,375円〜単月 27,500円 |
| 毎日の 飲み薬 リベルサス 3mg | 6か月定期 1ヶ月あたり8,027円〜1か月定期 9,350円 | 6か月定期7,920円〜単月 10,890円 | 12か月定期7,948円〜単月 9,350円 |
| 診察料 | 初診0円※2無料再診 0円※3 | 0円無料 | 初診1,650円再診 0円 |
| 配送料 | 550円〜注射薬は1,100円 | 550円〜 | 550円お急ぎ便 1,100円 |
| 受診 | 土日祝も診療時間は日により異なる | 24時間オンライン診療 | 24時間365日チャットで相談 |
| お届け | 最短翌日到着※4 | 最短当日到着東京23区・大阪市 | 最短当日発送最短翌日お届け |
| 初回 | クーポン利用で 初回お薬代8,000円オフ※5 | — | — |
| 公式 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
注釈
※1マンジャロ皮下注2.5mgアテオスの月割金額に「INJE8000」を適用した場合の金額。2回目以降は通常価格。クーポンは1ユーザーあたり1回のみ利用可能。別途配送料1,100円
※2クーポンコード[INJE8000]を決済でご利用した場合。クーポン未適用かつお薬が処方されなかった場合は、診察料税込1,650円が発生します。
※3当クリニックで対象の決済履歴があり、オンライン自由診療を再診する場合は診察料無料です。ただし、対面診療・オンライン保険診療での再診は対象外です。また、オンライン予約を経ない対面受診のみ、オンライン検査のみの履歴は対象になりません。
※4診察時間や配送先により異なる
※5GLP-1注射薬を含むプランでのみ適用可能。決済画面でクーポンコードを入力してください。他クーポンとの併用不可。クーポンは1ユーザーあたり1回のみ利用可能。お薬の処方がない場合は診察料1,650円がかかります。別途配送料550円〜1,100円。2回目以降は通常価格となります。
※料金は税込の目安で、1か月分の価格です（2026年9月時点・各公式サイトより）。料金欄の「〜」は、記載したプランの1か月あたりの金額で、用量や条件により異なることを示します。「—」は初回割引の記載がないことを示します。最新の料金は各公式サイトでご確認ください。GLP-1ダイエットは自由診療で、医師の判断により処方できない場合があります。
一定の体重から痩せない原因
一定の体重から痩せないのには、多くの原因があります。
体の働きや生活習慣だけでなく、病気が関係していることもあります。
ここでは一定の体重から痩せない原因を大きく4つのグループに分けて見ていきます。
それぞれ解説します。
体の防御反応と基礎代謝の低下
痩せない主な原因の1つは、体がエネルギー不足を防ごうとする働きです。
体重が減ると体はエネルギー不足と判断し、消費カロリーを抑えて今ある脂肪を守ろうとします。
さらに無理な食事制限で筋肉が落ちると基礎代謝そのものが下がり、同じ生活でも消費カロリーが減り、体重が落ちにくくなってしまいます。
食事・栄養バランスの乱れ
痩せると体に必要なカロリーも減るため、開始時と同じ食事量のままでは体重が減らなくなります。
知らないうちに食事でとるカロリーと消費するカロリーが同じくらいになり、体重が減らなくなることもあります。
睡眠・ストレス・水分の乱れ
睡眠不足やストレスは、食欲や代謝に影響する原因の1つです。
| 生活習慣 | 食欲や体への影響 |
|---|---|
| 睡眠不足 | 食欲を高めるホルモンが増え、満腹感に関わるホルモンが減る |
| ストレス | コルチゾールというホルモンが分泌され、脂肪をため込みやすくなる |
さらに水分不足や腸内環境の乱れも代謝に影響し、体重が減りにくくなることがあります。
ホルモンや病気の影響
女性は生理周期の影響で水分をため込みやすい時期があり、一時的に体重が減らなくなることもありますが、生理周期に伴う自然な変化です。
一方、何ヶ月も体重が減らない場合は、甲状腺の働きの低下や飲んでいる薬が関係していることもあります。
一定の体重から痩せないときの対処法
一定の体重から痩せないときは、まずは食事や生活習慣を見直すことが大切です。
食事を減らしたり運動を増やしたりと、つい頑張りすぎて、かえって体重が減らない時期が長引いてしまうこともあります。
ここでは食事・運動・生活習慣の面から、無理なく続けられる対処法を紹介します。
食事のバランスを見直す
まず見直したいのは、食事の「量」より「質」です。
タンパク質をしっかりとって糖質を減らしすぎないことで、筋肉を守りながら代謝を保てます。
野菜から先に食べる、よく噛むといった工夫も血糖値の急上昇をおさえ、満腹感を得やすくしてくれます。
筋トレと有酸素運動を取り入れる
運動は、筋肉を守って基礎代謝を保つ助けになります。
| 運動の例 | 目的 |
|---|---|
| スクワットなどの筋トレ | 大きな筋肉を鍛える |
| ウォーキングなどの有酸素運動 | 脂肪をエネルギーとして使う |
いつも同じ運動をしている方は、負荷や種類を変えてみましょう。
チートデイで代謝を刺激する
停滞が続くときは、計画的に食べる「チートデイ」も1つの手です。
一時的に食事の量を増やし、体が消費カロリーを抑えようとする状態を見直すために取り入れられています。
睡眠とストレスを整える
見落とされがちですが、十分な睡眠やストレスの解消もダイエットには大切です。
7時間前後の睡眠をとるだけでも、食欲を乱すホルモンのバランスが安定します。
- 深呼吸で気分を落ち着ける
- 軽いストレッチで体をほぐす
体重・体脂肪を記録する
体重は毎日の数字より、数週間の変化を見るのがコツです。
- 毎日同じ時間に体重を測る
- 2〜4週間のグラフで、体重の変化を確認する
- 体脂肪率やウエスト、服のゆとりも確認する
数字が横ばいでも体脂肪率やウエスト、服のゆとりは変わることがあり、体重計以外の変化に目を向けると続ける励みになります。
それでも痩せないなら医療(GLP-1)がおすすめ
自分で食事や運動を見直しても体重が減らないときは、医師に相談することもできます。
これまでの食事や運動を医師に伝え、自分に合う方法を相談してみてください。
自己流で痩せないのは意志のせいではない
痩せられないのは、意志の弱さではなく体の仕組みによるものです。
食事を減らすと食欲を高めるホルモンが増えて満腹を感じるホルモンが減るため、食欲を我慢し続けるのがつらくなってしまいます。
自己流のダイエットが途中で苦しくなるのは、ごく自然なことなのです。
GLP-1が食欲を抑える仕組み
GLP-1は、ダイエット中に悩みやすい「食欲」に直接はたらきかける成分です。
食欲を我慢するのが難しい方でも、食事量を抑える助けになると考えられています。
オンライン診療で気軽に始められる
GLP-1は、オンライン診療に対応するクリニックが増えており、通院なしで自宅から始められます。
スマホで予約や診察の手続きができ、薬は自宅に届くうえ、夜間や休日に対応するところもあり、生活リズムに合わせて受診できます。
受ける前に知っておきたい注意点
GLP-1は医薬品のため、始める前に知っておきたい点があります。
ダイエット目的での使用は自由診療(保険適用外)で、国内では2型糖尿病の治療薬として承認された薬を適応外で用いるものです。
また、BMI25未満の標準体型・やせ型の方は対象外となる場合があり、吐き気などの副作用が出ることもあります。
GLP-1オンライン診療の選び方
GLP-1のオンライン診療は、料金・薬の種類・診療時間やサポート体制の3点で選ぶと失敗しにくいです。
クリニックによって料金プランや扱う薬、サポート体制は意外と差があります。
治療を続けるうえで大切な点なので、申し込む前にこの3つを見比べておきましょう。
料金・定期プランで選ぶ
続けやすさを左右するのは、月々の料金と定期プランの有無です。
- 定期便やまとめ買いの割引があるか
- 薬代のほかに診察料や送料がかかるか
- 初月の金額だけでなく、治療を続けた場合の合計金額はいくらか
処方できる薬の種類で選ぶ
薬の選択肢が多いほど、自分に合う治療を医師に相談しやすくなります。
飲み薬から始めて効果や体質をみながら注射薬に切り替えられるクリニックなら、状況に応じて柔軟に対応できます。
| 薬の使い方 | 生活に合わせて確認したいこと |
|---|---|
| 毎日使う飲み薬 | 毎日の服用を続けられるか |
| 週1回使う注射薬 | 週1回の使用を忘れずに続けられるか |
薬によって使う回数は異なるため、自分の生活に合う使い方を医師に相談しましょう。
診療時間・サポート体制で選ぶ
忙しい方ほど、診療時間とサポート体制が続けやすさを左右します。
24時間対応や夜間・休日診療なら、限られた時間でも受診の予定を立てやすくなります。
一定の体重から痩せなくて困っているならクリニックも活用！
生活習慣を見直しても体重が減らないときは、GLP-1などの医療ダイエットに対応するオンラインクリニックに相談することもできます。
ここでは代表的な3つのクリニックを紹介します。
| クリニック名 | 特徴 | 公式サイト |
|---|---|---|
クリニックフォア | 薬の選択肢が豊富 土日も診療で利用しやすい 診察料・再診料0円 | 公式サイト |
DMMオンラインクリニック | 24時間365日診療 最短当日発送 チャットサポート無料 | 公式サイト |
デジタルクリニック | 手頃な料金設定で続けやすい 副作用治療セットがあり安心 対面診療も可能 | 公式サイト |
それぞれ解説します。
DMMオンラインクリニック
出典：https://clinic.dmm.com/
DMMオンラインクリニックは、24時間対応でお薬は最短当日発送のため、忙しい方でもスキマ時間で受診できます。
診察料は無料で、費用はお薬代と送料550円(税込)のみとわかりやすい料金設定になっています。
クレジットカードやPayPay、コンビニ後払いなど支払い方法が豊富で、初めての方でも気軽に始められます。
＼ クーポンコード入力で最大5,000円オフ！ ／
| 料金 | リベルサス 13,640円(税込)/月〜 マンジャロ 12,000円(税込)/月〜 |
|---|---|
| 診察料 | 無料 |
| 送料 | 550円(税込) |
| 支払い方法 | クレジットカード DMMポイント PayPay コンビニ後払い |
| 診療時間 | 24時間対応(最短当日発送) |
| 公式サイト | 公式サイト |
クリニックフォア
出典：https://www.clinicfor.life/
クリニックフォアは、薬の選択肢が豊富で、内服薬から注射薬まで自分に合った治療を選びやすいのが特徴です。
平日は7〜24時、土日も診療しており、お薬は最短翌日にポスト投函で届きます。
以前に支払いをしたことがあれば再診料は無料で、まとめ買いなら送料は1回分のため、治療を続ける際の費用を抑えやすい料金設定です。
＼ コード入力で初回5,000円割引適用！ ／
| 料金 | リベルサス 8,027円(税込)/月〜 マンジャロ 25,520円(税込)/月〜 オゼンピック 26,730円(税込)/1本あたり |
|---|---|
| 診察料 | 1,650円(税込) ※再診料無料 |
| 送料 | 550円(税込)〜 |
| 支払い方法 | クレジットカード Paidy GMO後払い Jamm(銀行引き落とし) Amazon Pay |
| 診療時間 | 平日7〜24時 ※土日も診療 |
| 公式サイト | 公式サイト |
デジタルクリニック
出典：https://digital-clinic.life/
デジタルクリニックは、24時間365日予約を受け付けており、診察後は最短翌日にお薬が届きます。
伝票は品名「日用品」・差出人「同上」と記載され、ポスト投函で受け取れるなど、プライバシーに配慮した梱包も安心です。
リベルサスやサクセンダなど薬の種類が幅広く、チャットで継続的に相談できるサポート体制も整っています。
＼ 今なら初回お薬代1,000円OFFキャンペーン実施中！ ／
| 料金 | リベルサス 9,350円(税込)/月〜 ※サクセンダ・マンジャロなども取り扱い |
|---|---|
| 診察料 | 初回1,650円(税込) ※再診料無料 |
| 送料 | 550円(税込) ※クール便1,100円(税込) |
| 支払い方法 | クレジットカード コンビニ後払い(GMO) 代金引換 |
| 診療時間 | 24時間365日受付(最短翌日お届け) |
| 公式サイト | 公式サイト |
一定の体重から痩せないときのよくある質問
最後に、一定の体重から痩せないときによくある疑問にお答えします。
停滞期はいつまで続く？
多くの場合、2週間〜1ヶ月ほどで終わるとされています。
数字が横ばいでも体脂肪や見た目が変わることもあるため、焦らず変化を見ていきましょう。
何ヶ月痩せなければ医療ダイエットを検討すべき？
1〜3ヶ月ほど生活改善を続けても変化がない場合は、医師への相談も考えてみましょう。
食事や運動を見直しても体重が減らないときは、体の働きが関係していることもあります。
GLP-1をやめるとリバウンドする？
やめた後に食欲が戻り、体重も戻ることがあります。
体重が戻るのを防ぐために、治療中から食事や生活習慣を見直しておきましょう。
戻りやすさには個人差があります。
GLP-1の副作用はつらい？
飲み始めに吐き気や胃のむかつきを感じる方もいますが、多くは軽く、数日〜1週間ほどで落ち着いていきます。
はじめは少ない量から始めるため、体を慣らしながら進められます。
途中で挫折しないか心配。続けるコツはある？
- 定期配送プランで薬を注文する手間を減らす
- 体重だけでなく、体脂肪や見た目の変化も確認する
- 不安なことはこまめに医師へ相談する
半年間も一定の体重から痩せなかったらどうしたら良い？
半年ほど生活改善を続けても変化がない場合は、医療ダイエットを検討するタイミングです。
食事や運動を見直しても体重が減らないときは、体の働きが関係していることもあります。
5キロ痩せてから痩せない理由は？
体重が減ると必要なカロリーも下がるため、食事でとるカロリーと消費するカロリーが同じくらいになるのが主な理由です。
食事の質や運動内容に変化をつけることで、体重の変化につながることもあります。
一定の体重から痩せないときにやるべきことまとめ
一定の体重から痩せないのは、あなたの努力が足りないからではありません。
体を守ろうとする自然な反応であり、食事や生活習慣の見直しが大切です。
まずは食事・運動・睡眠を見直し、2〜4週間ほど焦らず様子を見てみましょう。
それでも体重が減らないときは、GLP-1のような医療の力を借りるのも1つの方法です。
あなたのペースで、次の一歩を踏み出していきましょう。
